健康、ダイエット、生活習慣病、婦人病、女性や男性の健康管理について。

ＬＤＬコレステロールは悪玉とイコールではない。

ＬＤＬコレステロールは悪玉とイコールではない。

少子高齢化が進む日本では、子供は社会にとって宝です。そして将来子供が欲しいと考えている女性にとって、日頃の食生活は思っている以上に重要なのです。

たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルを加えた５大栄養素は、どれをも身体にとって必要なものです。特にたんぱく質は、筋肉や皮膚、骨や血管、内臓に至るまで、身体のすべての細胞をつくり、新しい命の材料となる栄養素です。

成人女性では、一日に、体重50キロの人は、50グラムを摂取したいものです。すなわち体重一キロで１グラムの摂取です。玉子で言えば、７～８個、和牛サーロインでは、400ｇ異常に相当しますから、身体に必要な量は大変です。

母になるために知っておきたいことは、女性ホルモンのもとになるＬＤＬコレステロールのことです。摂取しすぎると生活習慣病につながるから悪玉コレステロールと呼ばれています。しあｋし、体内で女性ホルモンの分泌量をきちんと保つためには、大切な脂質です。

ダイエットのために、肉類や卵をあまり食べない女性もいますが、偏った食生活は。将来、妊娠しにくい身体を作ってしまう原因の一つです。

成人女性が不足しないように摂取したい栄養素
たんぱく質　母体と赤ちゃんの身体を作る材料　かつお、うなぎの蒲焼、本マグロの赤身
コレステロール　女性ホルモンの基になる　するめ、卵、うなぎの蒲焼
鉄分　粘膜をつくり子宮の環境を整える　あさり、レバー類、牛モモ赤み肉
亜鉛　あかちゃんの細胞分裂を促す　かき、牛肩赤身肉、ラム肩肉
葉酸　赤ちゃんの脳や神経を形成　レバー類、なばな、えだまめ
ビタミンＢ12　葉酸の働きを助ける　牛レバー、鶏レバー、かき、サンマ

一つの食品に偏っては、弊害を起こすこと恐れがあります。あくまでも栄養のバランスのとれた食生活の中で、栄養の不足しましように心がけましょう。